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　　報(bào)考同等學(xué)力申博期間，人們肯定會(huì)面臨著很多困難，因此產(chǎn)生了一些壓力。面對(duì)壓力，偶爾也要放松自己。那么，同等學(xué)力申博期間如何減輕壓力?

　　1.音樂(lè)與生理保健法

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　2.注重過(guò)程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　　3.壓力清單法

　　當(dāng)我們感覺(jué)一團(tuán)亂麻時(shí)，不妨停下了，把自己的壓力按照程度大小列在清單上面，一個(gè)個(gè)呈現(xiàn)，再把消除和緩解壓力的可行措施、步驟列在后面，越具體越好。

　　壓力被分解成一個(gè)個(gè)可以落地的行動(dòng)時(shí)，它便成為自己的可控目標(biāo)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的把握增加，壓力自然也會(huì)變小。帶著自己的熱情去做事，不要想著這個(gè)也能做，那個(gè)也能做，要有自己的主攻方向和目標(biāo)。其他次要的目標(biāo)和任務(wù)，也給你很大的壓力，如果時(shí)間精力有限，就要做到適度地舍棄，保證重要的目標(biāo)完成即可。

　　4.保持良好睡眠

　　盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶。應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂(lè)、咖啡等。

　　同等學(xué)力申博期間如何減輕壓力?通過(guò)上面的介紹，大家都清楚了吧。當(dāng)然文章所能夠介紹到的內(nèi)容十分有限，所以如果大家有其他的疑問(wèn)可以向在職博士招生信息網(wǎng)或者我們的在線(xiàn)老師提出問(wèn)題。

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