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　　在職研究生是指學(xué)習(xí)方式相對脫產(chǎn)形式而言，即一邊工作一邊學(xué)習(xí)的研究生。相信許多報考人員都有所了解，大家若想要順利入學(xué)且拿到相應(yīng)的證書，那么則必須參加相應(yīng)的考核。那么，備考天津大學(xué)在職研究生情緒管理有哪些技巧?

　　1.把目標(biāo)寫下來

　　如果你有一個目標(biāo)，那就不要把目標(biāo)記在心里，不然隨時可能會改變主意，不夠堅定。好記性不如爛筆頭，可以把目標(biāo)與待辦事項記錄在便利貼上，貼在顯眼的地方，就不會忘記啦。寫出目標(biāo)既能讓別人監(jiān)督，又能證明自己的決心，并且不會隨意改變目標(biāo)，從而確保自己能夠朝著目標(biāo)前進(jìn)。

　　2.明確目標(biāo)期限

　　定好目標(biāo)后，一定要記得給目標(biāo)加個期限，這樣不僅可以給自己一點緊迫感，還可以讓自己對實現(xiàn)目標(biāo)有一定的規(guī)劃。

　　有時候，沒有期限的目標(biāo)，就等于沒有目標(biāo)。

　　3.不同時設(shè)置過多目標(biāo)

　　在設(shè)置目標(biāo)的時候要注意，最好不要設(shè)置太多的目標(biāo)，否則在有限的時間內(nèi)很可能實現(xiàn)不完。

　　如果來不及實現(xiàn)，還可能會影響自己的積極性。所以合理地設(shè)置目標(biāo)很重要，適量的目標(biāo)設(shè)置也可以提高實現(xiàn)目標(biāo)的效率與主動性，做到事半功倍。

　　4.將困難的任務(wù)分解

　　很多時候我們陷于拖延狀態(tài)，是因為覺得任務(wù)太難。這時候就可以試試看任務(wù)分解法啦!這個方法的理念就是把復(fù)雜抽象的任務(wù)分解細(xì)化為具體的、可執(zhí)行、可操作的事項，然后依次各個擊破，最終完成任務(wù)，而且這個過程像游戲一樣有趣有成就感。

　　而任務(wù)分解法首先要做的就是分解任務(wù)。接下來，要把每一個分解后的任務(wù)步驟規(guī)定具體的時間期限，最后就是堅決執(zhí)行分解后的任務(wù)。

　　5.自我復(fù)盤反思

　　在完成一個具體目標(biāo)的過程中，要記得及時復(fù)盤自己的想法、行動，反省自己。

　　例如在學(xué)習(xí)完一個章節(jié)后，可以畫思維導(dǎo)圖進(jìn)行復(fù)盤與再次記憶。進(jìn)行知識復(fù)盤后，可以進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，知道還有哪些知識需要鞏固，并且可以將知識體系化從而加深記憶。在完成一些事項后，對做的好的，可以多表揚激勵自己，鼓勵再接再厲。而對做的欠缺的，及時制定可實施的方法，加以改進(jìn)，少走彎路。

　　6.及時獎勵自己

　　階段性的目標(biāo)完成后，可以及時給自己獎勵，比如看一部電影、吃一頓大餐。這樣可以讓你在完成目標(biāo)后獲取更多滿足感，以激勵你更努力地往前。

　　不過在這里要提醒一下，給予自己獎勵時要注意適度放縱，不要太沉溺其中而迷失自我。在獎勵自己過后，記得朝下一個目標(biāo)大步邁進(jìn)哦，就這樣一步一步向前，你就會收獲更好的自己。

　　備考天津大學(xué)在職研究生情緒管理有哪些技巧?通過上面的介紹，大家都清楚了吧。如果還有問題需要解決，歡迎各位同學(xué)查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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