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　　在職研究生是指學(xué)習(xí)方式相對(duì)脫產(chǎn)形式而言，即一邊工作一邊學(xué)習(xí)的研究生。相信許多報(bào)考人員都有所了解，大家若想要順利入學(xué)且拿到相應(yīng)的證書，那么則必須參加相應(yīng)的考核。那么，備考天津大學(xué)在職研究生情緒管理有哪些技巧?

　　1.把目標(biāo)寫下來(lái)

　　如果你有一個(gè)目標(biāo)，那就不要把目標(biāo)記在心里，不然隨時(shí)可能會(huì)改變主意，不夠堅(jiān)定。好記性不如爛筆頭，可以把目標(biāo)與待辦事項(xiàng)記錄在便利貼上，貼在顯眼的地方，就不會(huì)忘記啦。寫出目標(biāo)既能讓別人監(jiān)督，又能證明自己的決心，并且不會(huì)隨意改變目標(biāo)，從而確保自己能夠朝著目標(biāo)前進(jìn)。

　　2.明確目標(biāo)期限

　　定好目標(biāo)后，一定要記得給目標(biāo)加個(gè)期限，這樣不僅可以給自己一點(diǎn)緊迫感，還可以讓自己對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有一定的規(guī)劃。

　　有時(shí)候，沒(méi)有期限的目標(biāo)，就等于沒(méi)有目標(biāo)。

　　3.不同時(shí)設(shè)置過(guò)多目標(biāo)

　　在設(shè)置目標(biāo)的時(shí)候要注意，最好不要設(shè)置太多的目標(biāo)，否則在有限的時(shí)間內(nèi)很可能實(shí)現(xiàn)不完。

　　如果來(lái)不及實(shí)現(xiàn)，還可能會(huì)影響自己的積極性。所以合理地設(shè)置目標(biāo)很重要，適量的目標(biāo)設(shè)置也可以提高實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的效率與主動(dòng)性，做到事半功倍。

　　4.將困難的任務(wù)分解

　　很多時(shí)候我們陷于拖延狀態(tài)，是因?yàn)橛X(jué)得任務(wù)太難。這時(shí)候就可以試試看任務(wù)分解法啦!這個(gè)方法的理念就是把復(fù)雜抽象的任務(wù)分解細(xì)化為具體的、可執(zhí)行、可操作的事項(xiàng)，然后依次各個(gè)擊破，最終完成任務(wù)，而且這個(gè)過(guò)程像游戲一樣有趣有成就感。

　　而任務(wù)分解法首先要做的就是分解任務(wù)。接下來(lái)，要把每一個(gè)分解后的任務(wù)步驟規(guī)定具體的時(shí)間期限，最后就是堅(jiān)決執(zhí)行分解后的任務(wù)。

　　5.自我復(fù)盤反思

　　在完成一個(gè)具體目標(biāo)的過(guò)程中，要記得及時(shí)復(fù)盤自己的想法、行動(dòng)，反省自己。

　　例如在學(xué)習(xí)完一個(gè)章節(jié)后，可以畫思維導(dǎo)圖進(jìn)行復(fù)盤與再次記憶。進(jìn)行知識(shí)復(fù)盤后，可以進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，知道還有哪些知識(shí)需要鞏固，并且可以將知識(shí)體系化從而加深記憶。在完成一些事項(xiàng)后，對(duì)做的好的，可以多表?yè)P(yáng)激勵(lì)自己，鼓勵(lì)再接再厲。而對(duì)做的欠缺的，及時(shí)制定可實(shí)施的方法，加以改進(jìn)，少走彎路。

　　6.及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　階段性的目標(biāo)完成后，可以及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一部電影、吃一頓大餐。這樣可以讓你在完成目標(biāo)后獲取更多滿足感，以激勵(lì)你更努力地往前。

　　不過(guò)在這里要提醒一下，給予自己獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)要注意適度放縱，不要太沉溺其中而迷失自我。在獎(jiǎng)勵(lì)自己過(guò)后，記得朝下一個(gè)目標(biāo)大步邁進(jìn)哦，就這樣一步一步向前，你就會(huì)收獲更好的自己。

　　備考天津大學(xué)在職研究生情緒管理有哪些技巧?通過(guò)上面的介紹，大家都清楚了吧。如果還有問(wèn)題需要解決，歡迎各位同學(xué)查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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