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　　許多缺乏工作能力的職場人員想要通過攻讀在職研究生的方式，提升自己的專業(yè)知識以及專業(yè)技能。于是紛紛報考天津大學(xué)在職研究生。那么，報考天津大學(xué)在職研究生如何做到自律復(fù)習(xí)?

　　一、給自己創(chuàng)造儀式感

　　儀式感是一種強烈的自我暗示，建立起儀式感，就能把工作、生活、學(xué)習(xí)明確區(qū)分開，將干擾減到最少。

　　1.設(shè)置專屬學(xué)習(xí)區(qū)

　　學(xué)習(xí)區(qū)是指一個為特定行為而設(shè)置的空間，可以是圖書館、咖啡廳，也可以是家里的書房。學(xué)習(xí)區(qū)的大小要能滿足自己學(xué)習(xí)所需為宜。一些讓你會習(xí)慣性的看手機，吃零食的地方則是自律的大敵。

　　2.立規(guī)矩

　　建立好學(xué)習(xí)區(qū)后，我們就不能在里面娛樂，而且我們還要立下一些規(guī)矩，加強自我暗示。例如把手機靜音，規(guī)定時間內(nèi)不看手機，不需要用電腦時關(guān)閉屏幕，不吃刺激性食物等。因為個人所好和條件有限，我家里的學(xué)習(xí)區(qū)設(shè)置在餐桌上，每次學(xué)習(xí)之前我就會清空桌面，把所有學(xué)習(xí)用具一一安排在舒服的位置，并且告訴家人，我要開始學(xué)習(xí)看書了，然后打開臺燈。我把臺燈的按鈕設(shè)置心理的按鈕，一按下去，就開始全神貫注。

　　二、設(shè)置好目標和休息

　　1.不要安排過多的時間或者內(nèi)容來學(xué)習(xí)

　　感覺安排了很多任務(wù)，卻沒有完成，安排了很多時間，卻坐如針氈，這其實是大腦正常工作的結(jié)果。成人的高效專注時間大概為20分鐘左右，維持學(xué)習(xí)不走神的時間在1-1.5小時，越學(xué)越興奮的心流狀態(tài)除外。假期內(nèi)每天都設(shè)置1-2個高效學(xué)習(xí)時間已經(jīng)足夠。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)效率來安排與時間相適應(yīng)的學(xué)習(xí)量，分開2個1小時學(xué)習(xí)，要比1個2小時的效果更好。

　　2.做好精力管理

　　打游戲、刷劇、刷朋友圈等是娛樂方式，不是休息方式。需要休息的時候，最好是睡覺、冥想、散步或者運動，這些會讓人精力恢復(fù)。打游戲和刷劇能讓人放松，但會進一步消耗精力，難以繼續(xù)投入學(xué)習(xí)中。好的休息能讓人有充足的意志力做出自律行為，飽滿的狀態(tài)也是一個很好的自我激勵。

　　三、時間使用記錄

　　在手機或者筆記本上如實的記錄自己每天花了多少時間學(xué)習(xí)，多少時間休閑娛樂，及時檢查自己的狀態(tài)，能更了解自己的時間管理和自律水平，從而更客觀地設(shè)置好目標與計劃。

　　報考天津大學(xué)在職研究生如何做到自律復(fù)習(xí)?通過以上的介紹，相信大家對這個問題有了一定的了解，如果您還有什么不明白的，可以直接咨詢我們的在線老師或者查詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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