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　　在工作和學(xué)習(xí)的雙種壓力下，北京物資學(xué)院在職博士考生在備考的時(shí)候難免會(huì)覺得壓力過大，導(dǎo)致情緒低谷，消極對待學(xué)習(xí)和工作，那么如何自我調(diào)節(jié)走出北京物資學(xué)院在職博士備考的情緒低谷呢?

　　目標(biāo)要適當(dāng)

　　當(dāng)學(xué)習(xí)目標(biāo)過高的時(shí)候，如果自己經(jīng)過努力仍然難以達(dá)到的話，北京物資學(xué)院在職博士考生會(huì)產(chǎn)生考試焦慮，從而影響考試發(fā)揮。反之，把學(xué)習(xí)目標(biāo)定的太低也不好，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致北京物資學(xué)院在職博士考生的潛能發(fā)揮不出來。因此，制定目標(biāo)，北京物資學(xué)院在職博士考生應(yīng)根據(jù)自身的情況，適當(dāng)調(diào)整。

　　積極自我暗示

　　這樣做的目的是為了增強(qiáng)自信心，在備考過程中，北京物資學(xué)院在職博士考生可以根據(jù)自己的情況，運(yùn)用自我暗示，調(diào)整自己的心態(tài)。這個(gè)時(shí)候，心中默念法很有效果，北京物資學(xué)院在職博士考生可以在心中，提醒自己是有實(shí)力的的人，在職考博一定會(huì)成功。

　　不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　邊工作邊學(xué)習(xí)，本就身心壓力大，這個(gè)時(shí)候，如果還熬夜學(xué)習(xí)，北京物資學(xué)院在職博士考生只會(huì)更容易產(chǎn)生疲勞煩躁的心情，進(jìn)一步導(dǎo)致自信心減弱。其實(shí)，在緊張的復(fù)習(xí)備考期間，北京物資學(xué)院在職博士考生也要注意安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，最重要的是要提高效率，這樣學(xué)習(xí)效果才會(huì)更好，不知不覺間也就增強(qiáng)了自信心。

　　通過以上內(nèi)容，想必大家對如何走出北京物資學(xué)院在職博士備考的情緒低谷都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有關(guān)內(nèi)容，可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)。

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