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　　越到臨近考試的時(shí)候，有部分同學(xué)就倍感壓力巨大，擔(dān)心自己考不好，看到其他同學(xué)努力學(xué)習(xí)時(shí)心里很著急，總覺得太多內(nèi)容沒有掌握或者沒學(xué)好，但又不能靜下心來學(xué)習(xí)。那么，如何緩解高考的焦慮心情?

　　洗熱水澡

　　對(duì)于有考前焦慮癥問題的患者而言,在生活中可以通過洗熱水澡的方法進(jìn)行調(diào)節(jié),這一種做法有主意刺激人體血液循環(huán),使得血液流向四肢末梢,達(dá)到減少考前焦慮的目的。此外,在洗熱水澡的過程中患者還可以舒緩人體疲勞,對(duì)于考前有過度勞累的問題的人士而言是十分好的調(diào)節(jié)方法。

　　聽音樂

　　聽音樂是對(duì)抗考前焦慮癥的好幫手。因?yàn)檫@一種做法可以讓肌肉變得松弛,使得精神快速放松,心情愉悅,最終達(dá)到釋放壓力的目的,因此建議考前焦慮癥的患者在考前通過聆聽一些輕音樂緩解不適。

　　運(yùn)動(dòng)

　　在生活中很多人都會(huì)有缺乏運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到體質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致人們的精神變得緊張,所以大家在生活中不妨多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)放松心態(tài)。

　　自我調(diào)節(jié)

　　考前焦慮癥的人士學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是十分重要的,如果長(zhǎng)期處于緊張的心態(tài)中患者大部分都具有不良心理基礎(chǔ),在這一種情況 下患者需要對(duì)自己進(jìn)行自我激勵(lì)。

　　明確學(xué)習(xí)目的

　　心理學(xué)的研究表明,動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與考試效果之間并不完全是正相關(guān)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過弱都會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮,只有中等強(qiáng)度。

　　認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)

　　要知道如何緩解焦慮心理,專家強(qiáng)調(diào)說,考生必須要考試之前要進(jìn)行全面系統(tǒng)的認(rèn)

　　復(fù)習(xí),萬不可以抱有僥幸心理。只有認(rèn)真復(fù)習(xí),才能樹立信心,在考試時(shí)做到從容不迫,應(yīng)付自如。

　　關(guān)于對(duì)如何緩解高考的焦慮心情?的內(nèi)容就了解到這，大家若還有其他問題的問題可以咨詢在職博士招生信息網(wǎng)進(jìn)行了解。

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